Desarrollo de un estilo de vida saludable

Cambie y mejore su vida

Comprendemos que cada persona tiene necesidades diferentes. No importa cuál sea su edad, siempre puede cambiar su vida y mejorarla. Puede haber ciertas cosas que no pueda cambiar, como sus genes o su edad. Pero, en realidad, el resto depende de usted. Queremos trabajar con usted para ayudarlo a alcanzar sus metas de salud.

Es por eso que le ofrecemos información para ayudarlo a mantenerse saludable. ¿Está intentando dejar de fumar? Tenemos consejos y programas para usted. ¿Está intentando alimentarse mejor o comenzar a hacer ejercicios? Estamos aquí para motivarlo. Usted cuenta con acceso a recursos, bibliotecas y herramientas.

Queremos que sienta que puede tomar el control de su propia salud. Estamos aquí para ayudarlo a tomar las decisiones médicas apropiadas para usted. Juntos, somos un equipo.

La alimentación saludable no tiene por qué ser costosa. Aprenda cómo alimentarse mejor dentro de un presupuesto con Choose My Plate. Estos consejos fáciles del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos son gratuitos para todos.

Heart Health (Salud del Corazón) es una excelente fuente de recetas deliciosas y saludables proporcionadas por los Institutos Nacionales de la Salud.

Sabemos que a las personas les gusta recibir la información de diferentes formas. Puede escuchar podcasts gratuitos para obtener más información sobre cómo mantenerse saludable.

Puede escuchar podcasts sobre temas como la pérdida de peso, la presión arterial alta y las enfermedades del corazón. Encuentre un tema de su interés en el National Heart, Lung, and Blood Institute (Instituto Nacional de Corazón, Pulmón y Sangre).

Peso saludable: no es una dieta, es un estilo de vida. Mantener el control de su peso lo ayuda a mantenerse saludable a cualquier edad.

  • Realice una actividad física en forma regular.
  • Limite el consumo de bebidas y alimentos de alto contenido calórico.

Manténgase activo.

  • Salga a caminar, realice trabajos de jardinería u otras actividades que disfrute todos los días.
  • Realice sus recados a pie o en bicicleta siempre que sea posible, en lugar de usar su automóvil.
  • Únase a un club de caminata o ciclismo.

Mejore su dieta.

  • Consuma menos carnes rojas y carnes procesadas.
  • Consuma por lo menos dos tazas y media de frutas y verduras todos los días, especialmente, vegetales de hojas verdes.
  • Coma más cereales integrales en lugar de productos elaborados con harinas refinadas.
  • Coma más proteínas vegetales, como el tofu.
  • Consuma alimentos de la familia de la col, como brócoli, coliflor y coles de Bruselas.
  • Limite el consumo de bebidas alcohólicas a dos al día para hombres y uno al día para mujeres.

Dejar de fumar no es fácil, pero usted puede hacerlo. Si desea dejar de fumar (para siempre), debe saber a lo que se enfrenta, cuáles son sus opciones y a dónde acudir para recibir ayuda. Aquí encontrará mucha información útil:

Use esta calculadora para dejar de fumar y vea cuánto ahorrará cuando ya no consuma más tabaco.

Krames Online es un recurso educativo. Ofrece más de 4,000 temas relacionados con la salud y los medicamentos. Puede buscar respuestas las 24 horas del día. Krames Online les permite a usted y a su familia encontrar respuesta a la mayoría de preguntas, tanto complejas como sencillas.

MedlinePlus es el sitio en Internet de los Institutos Nacionales de la Salud para los pacientes y para sus familiares y amigos. Lo produce la Biblioteca Nacional de Medicina (National Library of Medicine). Usted obtendrá la información sobre salud que necesita en el idioma que comprende. Este servicio es confiable, está actualizado y es gratuito.

Puede usar MedlinePlus para buscar lo siguiente:

  • Lo último en tratamientos
  • Información sobre un medicamento o un complemento
  • El significado de términos que no comprende
  • Videos o ilustraciones médicas útiles
  • Enlaces a la última investigación médica sobre el tema que le interesa
  • Información sobre ensayos clínicos en su área sobre cierta enfermedad o afección